Agar tidak menjadi seorang pelupa -meningkatkan daya ingat
Lupa adalah perilaku yang pasti dimiliki setiap manusia.Namun, menjadi seorang pelupa adalah suatu sifat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang kita jalani.
Apakah anda seorang pelupa ? jika iya mulailah rubah prilaku hidup anda selama ini dengan hal hal baru berikut ini :
1. Perhatikan asupan makanan
Menjadi pikun bisa disebabkan oleh pola makan kita yang salah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan minyak bisa memicu terjadinya penebalan pembuluh darah yang mengakibatkan peredaran darah ke seluruh tubuh melambat. Akhirnya otak kita kekurangan persediaan darah, sehingga tidak dapat bekerja secara optimal (yang kemudian kita artikan sebagai sering lupa).
Menurut dr Waluyo Soerjodibroto, MSc, SpGK(K), spesialis gizi klinis
dari Departemen Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yang
kita perlu lakukan adalah menganut prinsip menu makan 4 sehat dan 5
sempurna dalam porsi yang cukup. Kita juga bisa menambahkan asupan
vitamin B dan C, atau kombinasi keduanya. Untuk hasil yang optimal,
usaha kita tersebut harus selalu didukung dengan latihan otak, seperti
latihan mengingat.
2. Terlalu fokus perhatian dan pikiran
Ternyata kesibukan dan rasa cemas juga mampu membuat kita mudah lupa. Mengapa? Jika kita terlampau fokus pada ketakutan dan pemikiran negatif secara terus-menerus, maka semakin sedikit pula energi otak kita yang dialokasikan untuk mencari informasi di otak.
Jadi, jika kita sedang dalam keadaan stres atau tertekan, cobalah
untuk bisa menenangkan diri dan atur napas sambil terus berpikir
positif, saran Ivan Sujana, psikolog bidang klinis. Jika takut ada
jadwal penting yang terlupakan, buatlah catatan khusus mengenai
aktivitas kita selama sehari penuh. Kemudian, jangan lupa untuk melatih
kerja otak kita dengan memperbanyak latihan mengingat, seperti mengisi
teka-teki silang atau bermain Sudoku. Atau cara lain yang lebih
sederhana, yaitu mengingat huruf terakhir pada setiap plat kendaraan.
3. Kurang olahraga
Rutin melakukan olahraga tidak hanya baik untuk jantung, melainkan juga untuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, terutama otak. Agar kerja otak bisa maksimal, maka kita perlu asupan oksigen yang banyak dari pompa arteri yang sehat. Jadi jika tidak ingin cepat pikun, rajinlah berolahraga.
Dr Michael Triangto, spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra
Kemayoran dan Slim+Health Sport Theraphy, menyarankan agar kita rutin
melakukan olahraga, seperti jalan cepat, joging, renang, bersepeda, dan
aerobik berintensitas ringan selama 30 menit atau lebih. Tidak hanya
itu, kita juga perlu memerhatikan kualitas udara dan lingkungan saat
melakukan olahraga.
Nah, itulah sedikit Tips Meningkatkan Daya Ingat yang dapat saya share di sini, semoga bermanfaat.Selamat Mecoba ! ^^
